jak trenować

K_PS ważę 64kg i mam 168cm wzrostu, tak jak już nie raz pisałem chciałbym zacząć trenować boks ale nie wiem czy przy takiej masie nie jest to dobry pomysł. I do tego jeszcze chciałbym wyrobić sobie sylwetkę :)

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć i robie tak jak zalecono w temacie "Pierwszy rok ćwiczeń" , czyli : 3x w tygodniu 5 serii 12 powtórzeń Wiosłowanie , martwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad. Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ? Czy robić to w dni wolne ? 2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość [...]

kurcze taka sprawa... trenuje u babci siłka po wujku, wiecie... Babcia pozwala mi tylko trenowac 2x w tyg wiec jak ustawic ten plan FBW dodac do niego drazek i pompki czy 2x w tyg starczy? ;/

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

napierd... trening codziennie przy duzej intesywnosci nie ma chooya zebys sie zalal ja jak nie mam treningu silowego ide pocharatac w gale pobiegac albo poboksowac. Nie trzymaj sie schematow jezeli zjesz wiecej trenuj ciezej jezeli zjesz mnie to zjedz wiecej zebys mogl trenowac ciezej ustawiaj se trening pod to jak sie odzywiasz a nie odzywianie [...]

Najbardziej mnie rozsmiesza jak koles stosujacy SAA mowi:myslisz ze przy braniu koksu nie trzeba cwiczyc???Wrecz przeciwenie musisz zap*****lac jeszcze wiecej.Jesli ktos by mi powiedzial ze jesli bede cwiczyl wiecej i nie bede stosowal koksu to bede wileki jak arni to bym chyba z silki nie wychodzi.Mi zapalu do trenowania nie brakuje i nie [...]

ja kiedys bez powodu stwierdziłam ze nie bede jesc słodyczy, bo to niezdrowe, wszyscy jedza, bedę lepsza od nich i niezależna :P to było początek gimnazjum i jedzenie słodyczy zaczęło sie w liceum jak złapałam kontuzje i generalnie świat był do dupy bo nie mogłam trenować, pocieszałam się wszystkim i niczym ;)

[...] ma sens czy lepiej zmniejszyc do 3 x poniewaz po pierwsze woke byc na swiezym powietrzu a wiadomo jest lato I sie nie chce zbytnio trenowac a po drugie man slabo dieete jem jak man ochote nie nede wpychal na sole. Chodzi o to czy przy treningu 3x w tyg bede mial Te same rezultaty co przy 4x pytam Bo moze niepotrzebnie trenuje Te 4 x . Moze [...]

Dziś zaspałem na trening.Jak tak bedę trenować,to nie bedę miał sił ludzi obezwładniać i wrzucać do bagażnika...Dlatego każda pomoc mile widziana

bo w moim mieście jest tylko jedna sekcja(karate pomijam) i tak trener do nas dojeżdża(30km). W sąsiednim mieście jest KM ale za bardzo mi to nie odpowiada. Jest jeszcze Rzeszów ale żeby tam trenować musiałbym ta mieszkać bo po treningach nie ma jak wrócić a samochodem 60km dziennie nie bardzo sie opłaca

Właśnie chodzi mi o to, że mam szybką przemianę materii, a dieta też nie jest zbyt zróżnicowana i zdrowa - chociaż ostatnio porzucam powoli chemię typu oranżady gazowane, jakieś słodkości, zupki chińskie i inne gówna po ułożeniu diety chyba początek będzie najtrudniejszy, z reguły jestem niejadkiem i mało jem, ale miałem już w życiu taki czas, [...]

Antek nie każdy ma gena do plerów %-) albo nie każdy je umie trenować ( przyznaje się : jak ja )

Co Wy chcecie od Stevena jak On tylko całe dnie przelicza procenty. Kiedy ma widzieć te lepsze niż taka Miesha :-D Przecież trenować nic nie ma czasu, wiecie ile to roboty rachować i szacować wszystko?!

Wiadomo ze najlepsze campy sa w Usa, ale po pierwsze trzeba tam byc caly czas nie jak Materla, a po drugie byc trenowanym osobiscie przez glownych trenerow a nie trenowac na sali z reszta.

Siła klatki +25% - System jest rozpisany na 11-12 tygodni (trenuje sie co 3-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie - wyciskanie, ale wykonywane w następujący sposób: 1trening-płasko, 1-głową w dół, 2trening płasko, 1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży - tak,aby nie zjeżdżać ze sztangą w dół - ok. 30-35 stopni) System ten wymaga [...]

[...] jest ograniczony, ale czy to wystarczy, aby wyrobić sobie siłę i przejść do następnych kroków? Chciałbym także dowiedzieć się czegoś na temat diety. Co najlepiej jeść i w jakich ilościach, a czego unikać? Jak wiadomo, ważne jest to, aby masa naszego ciała nie była za duża. Osobiście kiedyś trenowałem na siłowni i jakąś dietę zrobiłem. [...]

Staram się aby to wszystko było przemyślane, przez to że ostatnio przy przysiadach się trochę uszkodziłem teraz każdy trening jest trochę asekuracyjny, ale jak zawsze 100 procent zaangażowania. Jeśli chodzi o treningi siłowe wygląda to tak Poniedziałek Przysiady Wtorek zawsze robię 5 tabat co tydzień inne plus barki i biceps Środa Martwy ciąg [...]

[...] trening grupy początkującej w dużej mierze dzieci, i potem rozgrzewka gimnastyczna na piłce i walki po 8 minut 5 walk i całkiem dobrze się czuję jutro już tylko sauna jak będzie waga w dobrym limicie to wieczorem pizza :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ebccde27704cfcac9e9ef3d2df4452.jpg [...]

[...] w gorącej wodzie, studzimy, dodajemy jogurt naturalny i mieszamy, wkładamy truskawki do miseczki i zalewamy tą galaretką. Smacznego :) A wieczorny trening to tradycyjnie jak w piątek sam walki dzisiaj walk po 8 minut. Jutro moja mama ma 60 urodziny więc jutro ładuję sie węglami tort lody i różne inne słodkie cuda, natomiast niedziele poszczę [...]

w zeszle wakacje sobie cwiczylem na kreatynie w te upaly i nie powiem, jak sie czlowiek przyzwyczai to jest ok tylko trzeba sie wlasnie przystosowac deka nie blokuje? no trenowac to jeszcze, gorzej z jedzeniem Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-07-04 12:00:20